グラノーラ とは？低糖質でダイエットに最適！？　

グラノーラ とは？低糖質でダイエットに最適！？

こんにちは！モトパネライです。

今回は、グラノーラをピックアップしていきたいと思います。

グラノーラ とは？低糖質でダイエットに最適！？

グラノーラとは？

グラノーラはシリアル食品の一種で、穀物をより食べやすく加工した食品のこと。

ロールドオーツ（燕麦の押麦）や、麦、玄米、とうもろこしなどを主とした穀物加工品と、ココナッツ、ナッツなどを、砂糖、蜂蜜、メープルなどのシロップ（糖蜜）、植物油とで混ぜてオーブンで焼いたもの。

さらにドライフルーツなどが混ぜられることも多い。

オーブンで焼く途中に何度かかき混ぜる、もしくは焼き上げた後に破砕することで適当な塊状とする。

一説には、健康食として生み出されたともいわれています。

ミネラル、ビタミンが豊富で、食物繊維が豊富であることから腸内環境の改善が期待できる上、栄養価が高いのが特徴。

しかし、様々な栄養価が高い半面で、糖質（炭水化物）が低めであるため、「低糖質ダイエット」をする人に利用されるなど、日本でも人気の理由にもなっている。

ただし、食パンなどと比較してもカロリーは低くないので、食べすぎればダイエット効果はないことに注意する必要がある。

ヨーグルトや牛乳をかけて朝食にしたり、おやつとしてそのまま食べる。

軽くて持ち運びやすく、栄養価が高いため、キャンプやハイキングの携帯食にも向いている。

今日では、グラノーラを棒状に固めた「グラノーラ・バー」もおやつや携帯食として人気があります。

ダイエットの強い味方！グラノーラ１０選！

まとめ

いかがでしたか？

いろいろなグラノーラがありますが、気になるものがあれば、一度試してみてください。

１０月２日の記念日

イオンレイクタウンの日

直売所（ファーマーズマーケット）の日

美術を楽しむ日

ＡＬＤの日

Life2.0の日

グラノーラの日

とんこつラーメンの日

「跳び」の日

スンドゥブの日

杜仲の日

奈川・投汁（とうじ）そばの日

雷山地豆腐の日

一般社団法人日本記念日協会

グラノーラの日

グラノーラの日本トップシェアブランド「フルグラ®」を国内で展開するカルビー株式会社が制定。お米、パンに続く「第３の朝食」としてグラノーラが日本の食卓に根付くためにその認知度向上が目的。日付は１０と２で１０をスプーン（１）とお皿（０）に見立て、グラノーラの主原料であるオーツ麦を「０２」と読む語呂合わせから１００２で１０月２日に。

関連記事

低GI とは？低GI食品などのを紹介！