グラノーラ とは?低糖質でダイエットに最適!? 

グラノーラ とは?低糖質でダイエットに最適!?

こんにちは!モトパネライです。

今回は、グラノーラをピックアップしていきたいと思います。

グラノーラ とは?低糖質でダイエットに最適!?

グラノーラって

見たことも食べたこともあるけど、

詳しく知らないな...

グラノーラとは?

グラノーラはシリアル食品の一種で、穀物をより食べやすく加工した食品のこと。

ロールドオーツ(燕麦の押麦)や、麦、玄米、とうもろこしなどを主とした穀物加工品と、ココナッツ、ナッツなどを、砂糖、蜂蜜、メープルなどのシロップ(糖蜜)、植物油とで混ぜてオーブンで焼いたもの。

さらにドライフルーツなどが混ぜられることも多い。

オーブンで焼く途中に何度かかき混ぜる、もしくは焼き上げた後に破砕することで適当な塊状とする。

一説には、健康食として生み出されたともいわれています。

ミネラル、ビタミンが豊富で、食物繊維が豊富であることから腸内環境の改善が期待できる上、栄養価が高いのが特徴。

しかし、様々な栄養価が高い半面で、糖質(炭水化物)が低めであるため、「低糖質ダイエット」をする人に利用されるなど、日本でも人気の理由にもなっている。

ただし、食パンなどと比較してもカロリーは低くないので、食べすぎればダイエット効果はないことに注意する必要がある。

なんでも、食べ過ぎは良くないですね!

ヨーグルトや牛乳をかけて朝食にしたり、おやつとしてそのまま食べる。

軽くて持ち運びやすく、栄養価が高いため、キャンプやハイキングの携帯食にも向いている。

今日では、グラノーラを棒状に固めた「グラノーラ・バー」もおやつや携帯食として人気があります。

ダイエットの強い味方!グラノーラ10選!

まとめ

いかがでしたか?

いろいろなグラノーラがありますが、気になるものがあれば、一度試してみてください。

10月2日の記念日

イオンレイクタウンの日

直売所(ファーマーズマーケット)の日

美術を楽しむ日

ALDの日

Life2.0の日

グラノーラの日

とんこつラーメンの日

「跳び」の日

スンドゥブの日

杜仲の日

奈川・投汁(とうじ)そばの日

雷山地豆腐の日

一般社団法人日本記念日協会

グラノーラの日

グラノーラの日本トップシェアブランド「フルグラ®」を国内で展開するカルビー株式会社が制定。お米、パンに続く「第3の朝食」としてグラノーラが日本の食卓に根付くためにその認知度向上が目的。日付は10と2で10をスプーン(1)とお皿(0)に見立て、グラノーラの主原料であるオーツ麦を「02」と読む語呂合わせから1002で10月2日に。

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